Gebelerde kan hacmi artar ,solunum sayısı ve kalp hızı
artar,akciğerlerin alanı daralır.Gebelikte gerçekleşen bu fizyolojik
değişiklikler nedeniyle gebelerde sıcak havalarda kolayca nefes darlığı
ve solunum sıkıntısı gelişebilir.
Yaz dönemi yüksek ısı ve terleme nedeniyle meydana gelen sıvı kaybının
yeterince yerine konmaması tansiyon düşmesi ve bayılmaya yol açabilir.Bu
nedenle yaz döneminde:
Gebeler günde 2-3 litre gerekirse daha fazla temel olarak su ağırlıklı sıvı almalı ,
Saat 11-16 arası direkt güneşe maruz kalmamalı,
Çok sıcak çok nemli günlerde dışarı çıkmaktan kaçınmalıdır.
Serinlemek amacıyla aşırı soğuk su tüketilmemelidir.
Vücut ısısını düşürmek için ara ara ılık su ile ayaktan duş yapılabilir.
Denize sabahları saat 11 den önce girilmelidir. Temiz ortamda havuza
girilebilir.Uzun süre ıslak mayo ile kalınmamalıdır.Güneşin zararlı
etkilerinden korunmak için yüksek koruma faktörlü yüz ve vücut kremleri
kullanılabilir.Güneş gözlüğü, geniş kenarlı şapka ve şemsiye güneşten
korunmakta yararlı olabilir.
Yaz dönemi terleme arttığından havalanması iyi olan ince pamuklu
giysiler tercih edilmelidir.Gebeliğin artmış doğal akıntısına nem ve
sıcak eklenince kolayca enfeksiyon gelişebilir.Bu nedenle pantolon
yerine etek tarzı kıyafetler tercih edilmeli,pamuklu iç çamaşırı
kullanılmalı, nemli bir ortam yaratan günlük petlerden kaçınılmalıdır.
Gebelikte kan hacmi ve damar geçirgenliğinin artması nedeniyle özellikle
yazın bacaklarda şişlikler artabilir.Gün içinde ara ara uzanmak
bacakları hafif yukarı kaldırarak dinlendirmek yararlı olur.Gerekirse
bir numara büyük ayakkabı kullanılabilir.Ayakta burkulma ve düşmeye
neden olabilecek topuklu, yüksek tabanlı açık ayakkabılardan
kaçınılmalıdır.
Yaz dönemi ishal, besin zehirlenmesi riskini arttıracağı için gebeler
açıkta satılan gıdaları tüketmemelidir.Sindirimi zor olan acı, baharatlı
,kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır.Pastörize sütten yapılmış
dondurma tüketilebilir.