Hamilelik
süresinde hareket etmek önemlidir. Gebelikte yapılan eksersizlerin anne
ve bebek üzerine olumlu etkileri vardır. Fakat hamilelikte meydana
gelen hormonsal değişiklikler eklemleri esnekleştirir. Anne karnında
büyüyen bebek gebelik haftası ilerledikçe vücut dengesini değiştirir. Bu
değişikliklere bağlı olarak hamile kadının vücut dengesi değişir ve
hareketliliği kısıtlanır. Hamilelik öncesi yapılabilen hareketler aynı
şekilde yapılamaz. Vücut dengesi değişti için hareket yaparken yaralanma
riski artar.
Hamilelikte
egzersiz yapmak hareketleri kısıtlanmış olan anne adayının kendisini
daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Gebeliğe bağlı gelişen vücut
dengesindeki değişiklikler egzersiz yaparken daha dikkatli olmayı
gerektirir. Gebelik öncesi yapılan egzersizlerin hepsi gebelikte
yapılamaz.
Hamilelik
tespit edildikten sonra tüm gebe kadınlar düzenli hekim takibi altına
girmesi gereklidir. Hamilelikte yapılacak egzersizler hekime danışılarak
engel bir sorun yoksa hekim kontrolünde yapılması gerekir. Hamilelik
süresinde yüzme ise hareket kısıtlılığı olmayan ve tüm vücudun hareket
etmesine imkân veren gebe kadının kendisini daha hafifi hissetmesini
sağlayan bir egzersiz türüdür. Bu nedenle hamilelik süresince yüzme
faydalı bir idmandır.
Yüzmeye
başlamadan önce vücut hafif hareketlerle hazırlanmalı, yüzme sırasında
aşırı hareket edip vücut sıcaklığının artırması engellenmelidir. Yüzmek
için deniz tercih edilmeli. Eğer havuzda yüzülecekse havuzun temiz
olmasına ve temizlik için kullanılan maddenin normalden fazla olmamasına
dikkat etmeli. Havuz ve kaplıca suyunun fazla sıcak olmamalı.
Bu konuda daha fazla bilgi almak için hastanemiz gebe takip polikliniği başvurabilirsiniz.